出外旅游怎么防止上火 出外旅游怎么防止上火车

出门旅游要准备什么

的上火症状是建议尽快就医的，医生会根据病症的具体情况开取合适的物给患者，在用时要听从医生的嘱咐，并且多喝水来补充身体所需要的水分。

旅游的必备,首先要说特需。要根据自己身体的特殊健康状况将品带上,如有心病、哮喘病史的人一定要带上对症的。然后,要考虑在旅游时普通常见的病症。

出外旅游怎么防止上火 出外旅游怎么防止上火车

龟苓膏：可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理腑、防止肤质老化及便秘，能促进新陈代谢，提升人体免疫力，对夏季清热解毒有良好功效。

感冒：于这种病症,要根据自身状况选择。中制剂：可以应付一般的感冒症状,而且较少有副作用,解热镇：可以退热和缓解头痛、关节痛等症状。组胺拮抗剂：可以减少打喷嚏和流鼻涕,并有轻微的镇痛作用。

过敏：息斯敏和扑尔敏：适用于过敏性湿疹、过敏性鼻炎、物或食物过敏。与解热镇痛同服,可以控制感冒时的鼻塞、流涕、咳嗽等症状。

消化不良：应付这种状况,可以选择食母生或乳生这些维生素类、有益菌类的消化,但不能与抗生素、抑菌剂等合用。或者选择中成。还可以选用由慢性胃炎等引起的消化不良、恶心、呕吐、胃烧灼感等的。

腹泻：一般选用黄连素片治疗肠道细菌感染引起的胃肠炎、腹泻。或者选用中类丸剂治疗。

晕车：可以选用乘车、船、飞机等运动引不到5岁的儿童，因生理周期并不稳定，故时通常并不构成问题。5岁以上的儿童，长途旅行会产生时效应。因此涉及到出境旅游需长途乘坐飞机时，建议出发前3天父母和孩子们一起调整生活步调，提早适应时。当然，飞机上也是调整时的好机会。起的眩晕、呕吐等症状的晕车。

上火：旅游时休息不好很容易上火,可以准备牛黄解毒丸或黄连上清丸,可清热解毒,用于咽喉肿痛、牙龈肿痛、耳鸣口疮、不通等。

准备了以上品,还不是足够的,还要准备这些品：创可贴,用于应付意外受伤；清凉油,用于应付蚊虫叮咬、头晕；眼水,用于游泳或泡温泉后,或灰沙入眼；活络油,用于跌打损伤,风湿骨痛。它们都是应该带的。

此外,还要根据旅游的时间和内容准备有针对性的：夏日应准备仁丹应付中暑,冬天去北方要准备防冻伤的。

有了以上的准备,你的旅游就不怕出甚麽意外了。放心的你,一定会玩得更加尽兴

证件 换洗衣服

为什么有的人总是上火?如何预防?

一定要保持规律的生活，要让孩子保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性的同时还有助于身体发育。

建议你注意平时的饮食习惯 降火食物:菊花、薄荷、柠檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙、镁的含量高，它们有宁神、降火和降血压的神奇功效。 降火气要少吃两种食物 1.高热量食物：诸如红肉、鸡蛋、乳制品和糖类。这些食品含热量高，易增加胆固醇，在炎炎夏季，不利于心呼吸到充足氧气，所以要减少摄入。 2.茄属植物：如辣椒、茄子、土豆，这些食物也不利于心呼吸到充足氧气，应尽量少吃。 降火菜式：的清热解暑苦味食物是苦瓜、草莓绿豆 粥、山芦荟鸡煲。靓补食材：山、芦荟、鸡肉。芦荟：能清理肠胃，可以促进排便和排毒，减少体内聚积的脂肪。苦瓜：可清热解毒、清心明目，适宜于心火旺 之人食用。茶叶：如乌龙茶、苦丁茶等，有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。苦杏仁：具有止咳平喘、润肠通便、润肺脾等好处。枇杷叶：有助于清 肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。百合：味甘微苦，性平，可帮助润肺止咳，清心安神。龟苓膏：可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理腑。 冬天天气干燥，许多人都觉得身体内火旺，这时可以吃些清热解毒的食物，通过调节饮食的方法改善体质。 具有降火作用的茶饮 菊花、薄荷、柠檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙、镁的含量高，它们有宁神、降火和降血压的神奇功效。常吃这些芳香食品，可以宁神降火。 降火菜式： 的清热解暑苦味食物是苦瓜。把苦瓜洗干净，放点盐和香油凉拌便可以吃，这样做不会破坏苦瓜本身的营养成分。也可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝，且饮 用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的 苦瓜有效成分。还可以把鲜芹菜叶加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后榨取 其汁，食后同样能清热解暑。 降火粥饮： 草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳，香甜可口，而且清淡去火。用适量绿豆，挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时；选取适量草莓，择洗干净；将糯米淘洗干净，与泡 好的绿豆 一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。 两款降火美食 1、 山芦荟鸡煲 靓补食材：山、芦荟、鸡肉 专家点评：此煲可以清肝降火气，有祛痘除斑的效果，可润泽肌肤。 山：山含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。 芦荟：能清理肠胃，可以促进排便和排毒，减少体内聚积的脂肪。 2、 百合绿豆汤 靓补食材：百合、绿豆 专家点评：此汤适合皮肤过敏者食用，可以清热解毒、祛痘消肿。 绿豆：有清洁皮肤的作用，其提取物中的牡蛎碱和异牡蛎碱，有很好的洁净、保湿效果。绿豆特有的保湿成分及矿物质，可以给皮肤供给充足水分，有效强化皮肤的水分保湿能力。绿豆还能够改善色斑、清热解毒，能够维持皮肤弹性。 百合：含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。 苦瓜：可清热解毒、清心明目，适宜于心火旺之人食用。但应以心火程度作为食用多寡的尺度。 茶叶：如乌龙茶、苦丁茶等，有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但过量饮用会伤及脾胃。 苦杏仁：具有止咳平喘、润肠通便、润肺脾等好处。但消费者一定要注意不得食用未经处理的果仁。需将果仁去皮去尖，热水浸泡一天，不加盖煮熟，使挥发后方可食用。 枇杷叶：有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。 百合：味甘微苦，性平，可帮助润肺止咳，清心安神。 龟苓膏：可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理腑、防止肤质老化及便秘，能促进新陈代谢，提升人体免疫力，对夏季清热解毒有良好功效。 有些人不宜吃“苦” 夏季“自讨苦吃”却并非于人人都适合。正因为“苦入心”，因此，我们在吃“苦”保健康的同时，一定要根据个人的具体身体状况来对症吃“苦”。 ，脾胃虚寒之人不适宜吃“苦”，因为中医学认为，脾主运化，喜燥恶湿，中医的脾包含了西医消化系统大部分功能，并与体液代谢等有关。而苦寒的东西都 易伤脾胃，影响脾胃的运化功能。故如果人体脾胃虚寒，好拉肚子，四肢很消瘦，体质很弱，这时就不能够大量地食用苦寒食物； 第二，小孩子应适当与“苦”保持距离。有的小孩子心火是比较旺的，但由于其体质稚嫩，因此不宜过度用。一般降火，喝普通的绿豆汤、百合汤、菊花茶即可； 第三，针对老年人群，建议应根据具体情况来区别对待。即需结合心火强弱与体质好坏等多方面情况来综合治疗。

虽然沙城暴天气很可怕，但是通过一定的预防，尽可能的减少对生活胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔。实火表现为上腹不适、口干口苦、干硬、舌苔黄腻。和旅行的影响，也希望通过环保旅行的方式，来扩大对环保意识的宣传，还我们这个世界一个自然、原生态的地球。求采纳

冬季如何防止易上火？上火了怎么办？

吃的,水,伞,防晒霜,不要带太多,相机是不能少的啦

现代研究表明，萝卜有明显的抗菌作用。中医则认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。

肝火

表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。

冬季上火是很常见的现象，因为生活一般上火要多喝水，不要吃辣的食品，保持睡眠充足；肺火、心火、肝火旺盛...上火时要去看医生、吃中中方方面面都有可能引发身体上火，比如说因为寒冷，所以我们会穿很多的衣服。导致身体的内热无法排出，同时因为室外温度过低，所以不愿意出门锻炼，导致增加了自己的身体负担，新陈代谢变得更慢，饮食方面吃了很多的温补食材，同时在室内的时候为了保持身体的温暖一般都会用烤火来解决这个问题，所以慢慢的就上火了。

上火有很多的症状，比如说早晨起来眼睛肿或者鼻子里面流出来的鼻涕带有微量的血丝以及干燥等等一些问题都有上火的一些征兆，我平时本来就有鼻炎，所以经常会打喷嚏，但是一到秋冬季节，我打喷嚏的时候就偶尔会有带点血丝，应该就是因为吃了太多温补的食物，又少运动才导致的上火。

如果真的上火了，肯定要按照以上的几个点去注意，比如说要增加自己锻炼的频率，少在室内待着烤火，人只要活动起来，自然就不那么冷了，同时也要少吃温补的食物，但是并不是不吃，毕竟冬天本来就是进补的好时节。

就是在饮食方面，除了一味的吃那些温补的食物，也应该多摄取清火的蔬菜、水果，还有一些清火滋补的汤品，如银耳汤，还有去火的茶叶等等。

在南方，怎样避免冬季孩子上火？

人们都以为，在炎热的夏季才会容易遇到上火，因为天热嘛，人的火气自然就大，火气大了身体的麻烦也就多了。殊不知寒冷的冬季，恰恰是更容易让人上火的季节，尤其对于血气旺盛的孩子们来说，到了冬季更是“火力全开”的时候。

那么为什么在冬季更容易上火呢？又要怎么避免上火的发生呢？接下来告诉您。

为什么冬季更容易上火

冬季虽然气温很低，但人们穿得很厚，尤其大人担心孩子伤风感冒，往往会给孩子左一层右一层的加衣，室内因有空调和暖气所以温度较高，冬季人们活动更少，而且在饮食方面会更偏好温补、辛辣的食物，认为这样能让体内积热，还有现在的人作息时间不规律，熬夜、过度劳累，这些因素便是导致冬季更易虚火上炎的原因。

什么是上火？

“上火”从中医理论看，认为是人体阴阳平衡失调的结果。感受外邪，或人体机能活动亢进，就会出现阳盛阴衰的热证证候。

不同“上火”症状表现

心火

心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等。实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、短赤、心烦易怒等。

肺火主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

胃火

肝火

常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

肾火

避免“上火”的方法

忌口

牛羊肉都是温热的食物，吃多了会出现上火的症状，所以要适当的让孩子吃牛羊肉，辛辣油腻、巧克力零食类、烤羊肉串类的食物尽量不要给孩子吃。

要均衡的吃肉、蛋、奶、蔬菜等，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜，油炸食品、烧烤食品，韭菜、包菜、芹菜、笋干等致热的蔬菜，上火时就尽量要少吃了。

保持水分

冬季要注意随时补充水分，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，水分的充足可以冷却体内燥热，促进表皮循环。

要保持室内空气的湿度，在有暖气、空调的屋内空气会格外干燥导致上火发生，房间可放置一盆清水或配备加湿器，屋内湿度维持在50%左右。

规律3、健康预防生活

食疗“去火”法

红枣粥

红枣50g，粳米100g，加水同煮成粥。

红枣具有健脾和胃、养胃补虚的作用，红枣还具有抗衰老的作用，可增加机体免疫力，中老年脾虚腹泻、身体虚弱、贫血者均可食用。

腊八粥

粳米100g，花生米、黄豆、莲子肉、红枣各20g，同煮成粥。

腊八粥对久病体弱、脾肾两虚者具有较好疗效，老少咸宜。

去肝火

川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

去肺火

猪肝，菊花30克（用纱布包好），共煮至肝熟，吃肝喝汤。

去心火

避免“上火”的方法

忌口

牛羊肉都是温热的食物，吃多了会出现上火的症状，所以要适当的让孩子吃牛羊肉，辛辣油腻、巧克力零食类、烤羊肉串类的食物尽量不要给孩子吃。

要均衡的吃肉、蛋、奶、蔬菜等，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜，油炸食品、烧烤食品，韭菜、包菜、芹菜、笋干等致热的蔬菜，上火时就尽量要少吃了。

保持水分

冬季要注意随时补充水分，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，水分的充足可以冷却体内燥热，促进表皮循环。

要保持室内空气的湿度，在有暖气、空调的屋内空气会格外干燥导致上火发生，房间可放置一盆清水或配备加湿器，屋内湿度维持在50%左右。

规律生活

冬天容易上火时，需要根据实火和虚火的不同选择不同的调理方式，常见如下：

2、虚火所致：患除有上火的症状外，通常还合并有口干舌燥、干结，舌面上有的裂纹没有舌苔或有剥脱的舌苔。此时除可以食用上述具有清热作用的食材外，还要吃具有滋阴作用的食材，如百合、荸荠、梨、麦冬等。

冬季上火是很常见的现象，因为生活中方方面面都有可能引发身体上火，比如说因为寒冷，所以我们会穿很多的衣服。导致身体的内热无法排出，同时因为室外温度过低，所以不愿意出门锻炼，导致增加了自己的身体负担，新陈代谢变得更慢，饮食方面吃了很多的温补食材，同时在室内的时候为了保持身体的温暖一般都会用烤火来解决这个问题，所以慢慢的就上火了。上火有很多的症状，比如说早晨起来眼睛肿或者鼻子里面流出来的鼻涕带有微量的血丝以及干燥等等一些问题都有上火的一些征兆，我平时本来就有鼻炎，所以经常会打喷嚏，但是一到秋冬季节，我打喷嚏的时候就偶尔会有带点血丝，应该就是因为吃了太多温补的食物，又少运动才导致的上火。如果真的上火了，肯定要按照以上的几个点去注意，比如说要增加自己锻炼的频率，少在室内待着烤火，人只要活动起来，自然就不那么冷了，同时也要少吃温补的食物，但是并不是不吃，毕竟冬天本来就是进补的好时节。就是在饮食方面，除了一味的吃那些温补的食物，也应该多摄取清火的蔬菜、水果，还有一些清火滋补的汤品，如银耳汤，还有去火的茶叶等等。

冬季容易上火的原因有哪些？

1、常吃辛辣食物

冬季的天气十分寒冷，所以有很多的人喜欢吃火锅、串串等辛辣的食物，这些食物吃着是美味，也很暖和，但是吃多了是容易上火的。

2、冬季气候较干燥

3、水喝得太少

在寒冷的冬季，很多人都没那么爱喝水，喝水较少的情况下，气候又十分的干燥，身体的水分消失得太快，水分又得不到及时的补充，器官黏膜的净化作用就会变得，从而影响到正常的新陈代谢，导致上火症状的发生。

4、缺乏运动

5、作息不规律

人体在冬季的免疫力是较的，若长期存在熬夜、抽烟喝酒等不好的习惯，身体是容易出现问题，上火也就容易发生了。

怎么做才能改善上火？

1、合理的就医

2、清淡饮食

上火期间是不能吃辛辣饮食的，这类饮食只会加重上火的症状，要以清淡的食物为主，可以多选择具有清火效果的食物，比如南瓜、豆芽等。

3、保持室内空气的湿润

冬季就更加应该做好通风换气，有条件的可以在室内放一个加湿器，来增加空气中的湿度，改善室内干燥的环境。

冬季因为空气缺乏水分，所以更容易出现上火症状，所以在冬季要更加的注意补水，每天都养成多喝水的好习惯，并且在饮食上要合理地控制对辛辣食物的摄入量，发生上火症状后要及时医治，并做好自身的管理。

会容易上火是和我们平时的身体素质有关，如果上火就需要去医院检查一下，适当的开点吃

老年人外出旅游应该注意什么问题

秋季的确是个容易上火的季节，建议大家在秋季应该多喝温水补充体内水份，其次也要保持一颗乐观的心态，不要给自己太大压力。

外出旅游是非常消耗体力的，所以老年人一请注意，如果上火症状或持续时间较长，建议及时就医，以免延误治疗。定要量力而行。出游不要跟团，不妨让父母自己安排要去的地方、出行的路线、下榻酒店和交通手段等———自制一个旅行，是锻炼大脑的方式。出门前做次全面体检，特别是有心脑血管病、糖尿病等的患者，一定要等到血压、血糖指标平稳后再出行。

老年人什么年龄最适合出去旅细菌感染：对付旅游途中发生的身体各系统细菌感染,可选用广谱抗菌。腹泻时,可以和黄连素片同时使用。游？旅游的时候有哪些注意事项？

夏季如何防止“上火”？

饮食平衡衣服：带着宝宝出行，是要带比较容易活动，舒适并且美观的衣服和鞋子。如果，是要到海边或者是会涉水，那么就要多加带一双拖鞋。此外，秋季早晚温比较的大，也为了防止天气的骤变，另外也要加带些保暖的外套什么的。

传统中医认为，夏季是一年之中阳气最旺盛的季节，也是最容易出现“上火”的症状。炎热的天气，“上火”主要表现为头晕、头痛、食欲不振、喉咙肿痛、牙龈肿痛、全身无力等症状。 “火”是中医所讲的内火。现代医学解释为各种地热能引起身体代谢产物和有毒物质在体内积滞所产生的病症。原因有：1、夏季温气高，人体水分通过出汗、呼吸而大量流失，造成组织失水过多、肾排毒功能及肝解毒功能减弱，从而引起各类有毒物质积累在体内；2、饮食不当，吃过多的油炸、烧烤等富含脂肪的食物；3长期吃补品而造成的副作用；4、各类因素引起身体免疫功如果你搭乘公共交通工具，一定要注意站立的姿势。长时间站立会让脊椎受到很大压力。因此，不妨尝试交替两种站姿：将双手扶在车厢顶部或者扶手上，同时左右脚轮流半弯曲；或者将双手放在车厢顶部或扶手上，将一只脚向后轻微弯曲靠在另一条腿上。这样能够减轻腰部和膝盖的负担。能下降，从而引起细菌及的感染。 夏季如何预防“上火”呢？应注意四点：1、学会调情志，中医认为心主血脉、思维、神情，因此在夏季，应调畅情声，才能心神安宁、思维敏捷，应正面看待事物，拥有阳光心态；2、注意饮食搭配适当，少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多饮水或清热饮料如绿茶、桑菊冲剂等，保证足够的有效循环量，达到活血化瘀，清火排毒的目的；3、要建立合理科学的生活规律和良好的生活习惯，注意劳逸结合，保障机体的平衡，维持正常免疫功能；4、如已“上火”应注意休息，多饮水，必要时应在医师的指导下服用消炎抗菌物。

公共场所自我保护小常识

控制好自己的情绪，乐观点，淡定点。控制好自己嘴，进食以清淡为主，少吃那些辛辣食物，多喝水，保持充足的睡眠。

女士们、先生们，大喝一些金银花茶、菊花茶：这些茶有清热解毒、清上焦火的作用。家好。在我们的日常生活中，我们经常会身处于公共场所。但是，在公共场所，我们需要注意自我保护，避免发生意外。下面我将从多个角度为大家介绍一些公共场所自我保护的小常识。

除此之外，在密集的地方也需要注意安全。身处于大型商场、机场等地方时，避免在涌动的时间段前往。如果需要在高峰期内前往这些地方，也可以选择走侧门、转弯处或使用自动扶梯等方式，注意自己的安全。

如果遇到了紧急情况，一定要保持冷静。如果有人突然倒下或出现意外情况，时间拨打120急救电话，并寻找医生或护士协助。在等待急救人员到达时，可以采取简单的急救措施，如进行心肺复苏等。

以上是我为大家介绍的公共场莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。所自我保护小常识。希望大家能够根据自身情况采取相应措施，保障自己和他人的安全。谢谢大家！

夏天温度很高出去旅游怎么防止中暑？

一些预防中暑的方法：

2. 避免在炎热的环境中暴晒：如有需要，可以提前规划好游玩路线，选择在遮阳的地方休息，或孩子在旅游途中，因抵抗力与适应新环境能力较，身体出状况的机会比大人多。再之儿童身心特性，缺乏自我控制和照顾能力，好奇心强、缺憾风险意识，所以亲子游应特别注意旅游安全预防措施。者带上多吃水果，梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等都是生津止渴的水果，并且润喉去燥。少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等易导致“上火”水果。一把防晒伞。

3. 穿透气、轻便的衣物：选择透气、吸汗的衣物，或工作服，并尽量避免穿黑色、暗色的衣物。

4. 避免高强度运动：旅行过程中，避免过度运动或剧烈运动，以免身体出现过热或缺氧等情况。

5. 合理安排行程: 按照天气状况合理规划好每段行程的时间，以减少长时间暴露在高温下的时间。）

6. 及时添加一些含钾的水果：例如香蕉、番茄、草莓等，可以帮助人体多余的盐分和水分，并且有助于缓解中暑症状。

7. 如果你出现头痛、头晕、恶心、口渴、乏力等症状，应立即休息在阴凉处，喝适量的5、时调整淡盐水或运用止汗散等物，当情况时应及时寻求医疗救助。

秋季往往很容易使人上火，怎样才能避免在秋季上火？

沙城暴的到来，造枇杷叶：有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。成空气质量下降，影响人们日常生活和身体健康，因此，尽可能减少或停止户外空中作业，避免大风天气的危害；比如在户外拓展和城市的一些景点参观的活动尽可能减少。

首先要注意饮食，不要吃那些比较干燥的东西，辣椒也少碰，相对而言就会好一些。同时也不要穿得过于厚了，不然也是容易上火的。

“上火”的症状一把表现为眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。这种情况内生的火热情况比外感火热多。

如果想要秋季不上火的话，就多多补充白色的食物，像梨，银耳，山和多喝水。另外也要多运动，注意饮食的摄取。

秋高气爽的日子也是会使人上火的，这一点说的是对的。那么为防止上火应该多喝水，及时补充维生素（多吃青菜），轻度锻炼，增强体质。

控制饮食，尽量以清淡的为主，不要吃一些的和辛辣的食物。多喝水，多吃水果，最主要的是要保证充足的睡眠。

长途旅行应该准备哪些东西呢？

肝火多由外界引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝本身的负担。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的材或食物也有助于清火，比如疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

不要太繁琐为好， 因为你要想到所有你带过去的东西，都还是要自己带回来的，那你的繁多的旅游纪念品往哪里放呢？ 我学的是旅游专业，有过很多带团和自助旅游的体验，就跟你说一下我是怎么准备的。 衣服：不要太多，现在天热带上换洗衣服即可，但是内衣一定要带够，另外如果是女孩的话，带一件薄的小睡衣，住宿时不论是在朋友家还是酒店都很好。出来旅游一定要穿一双舒服的鞋子哦，会让你的行程很舒适。 食物：随身带上巧克力是不错的选择，大家都知道的，另外天气热，记得带饮料，个人建议带小瓶，因为比较省空间，夏季在很多场合都有免费开水供应的，小瓶子好带而且不累，对吧？！其他的食物不要带太多，一路买些东西填饱肚子花不了多少钱，但是一路上提着大包小包的却会让你心情不佳，夏天尤其是哦！ 钱物：除了钱，出去时不用带其他太多的贵重物品，什么随身听，mp3一般不用带上，因为旅途中新鲜的东西还看不过来呢，是没有心情和时间去听歌的。 带钱的时候，只要随身带上两百块左右就可以了，买些零碎东西足够了，买大件时可以用卡阿，另外出门时记得带些零钱哦，乘公交车时比较方便。 其他物品：是女孩是吧，除了足够的纸巾外我一般会随身带些湿巾，用起来很方便的，还有要记得带上手机充电器哦。夏天要带晒霜或者太阳伞，防止晒伤 另外，建议你去之前先在网上查些相关资料，有个小准备，下车后先花一块钱买份当地的详尽地图，对你的一路会有很大的帮助。 好了，祝你一路开心哦！ 据有关医务人员介绍，现在的火车、汽车基本上都是空调车，车里空气流动甚为不畅，长途旅行的人容易疲劳，人体抵抗力容易比平时变，容易患上晕车、感冒、腹泻、过敏四大“长途旅行病”，因此乘客可以考虑携带以下一些物。 首先是晕车。有晕车病的人，可以在出发前口服晕车１片，并可随身携带一些，以备不时之需。 其次是感冒。春节时期，各地气候异较大，对于一些长途旅行的人来说，可能会对异地气候不适应，很容易患感冒。这时可以带一些康泰克、白加黑等感冒。为防止旅途“上火”，嗓子疼痛，还可带些西瓜霜含片等品。 第三是胃肠道感染。在外旅行饮食卫生有时很难保障，容易引起腹泻、肠胃炎症状，应带些黄连素、氟哌酸等。 是抗过敏。由于环境改变，水土不服，可能引起皮肤过敏等病，这时应该带一些扑尔敏、息斯敏等。

主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

满意请采纳首先，一定要保持多喝水的习惯，每天8杯水的摄入，可以很大程度上降低我们上火的风险，还有，我们也可以通过喝一些苦茶来降火气。