自驾游怎么控制自己的心情 自驾游怎么aa

开车的时候不知道控制情绪怎么办？

这是很危险的，在没有能力控制好情绪时，先不要去载客。这样不仅是对客人的不负责，更是对自己。

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在生活中，不同的人、对不同的事，都会有自己不同的做事原则和想法。影响每个人对事、对人有不同的态度的因素有很多，这里就不细说了。

建议：你要学会做观众，把想象成一个大的舞台，每个人都是演员。你就在台下看戏，对他们演得好还是坏，只在心中打个分，就行了。不要太在意，不要太投入。对任何事要想淡点，心态平和些，这也有利于自身的健康。

开心对待每一天！

听音乐吧...或者在这时候想着你的人,如果你有危险她们要怎么办....其实简单的说就是不要去想去听那些事情,,,你要做的只是开好车,然后安全回家.家里有你爱的人和爱你的人等着你~~~

阿阿 - - 还有酱紫的事

怎么控制好自己的情绪

1.注意当你感觉情绪从你身边溜走时。控制情绪的第一步是意识到什么时候情绪失控。问问自己身体上和精神上的感受是什么，然后努力去识别它。当你的情绪开始螺旋上升时，捕捉它们需要正念、有意识、理性的思考;仅仅是认知本身就会让你在当下扎根。

你可能会经历心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促或浅呼吸等生理反应

在精神上，你可能会开始失去注意力，感到焦虑、恐慌或不知所措，或者觉得自己无法控制自己的想法。

放慢脚步，一次只关注身体反应中的一个元素。例如，如果你突然感到焦虑，注意你身体里的感觉:“我的心脏跳得很快。我手心出汗。”承认并接受这些感觉，而不是去评判它们。

2.深呼吸，让自己平静下来。当你的情绪离开你，你的呼吸也经常会失控，加重你的压力和焦虑。当你感觉它发生的时候，做几次深呼吸来让你的身心平静下来。如果可以的话，尝试一种有目的的深呼吸技巧来获得有效的解决方案

要尝试这个技巧，首先把一只手放在你的胸部，另一只手放在你的胸腔下面。用鼻子慢慢地深深地吸气，数到4。当你的肺和腹部充满空气时，感觉它们膨胀。

屏住呼吸1到2秒钟，然后通过你的嘴慢慢释放呼吸。以每分钟6-10次深呼吸为目标

如果一个完整的4个数对你来说很难，你可以从2个数开始，然后通过练习来提高。试着让你的呼吸尽可能地深，甚至尽可能地深。

3.放松肌肉，缓解身心紧张。对你的身体做个扫描，看看你把压力控制在哪里，然后强迫自己放松那个区域。松开你的手，放松你的肩膀，让紧张从你的腿。摇你的脖子，摇你的手指。释放身体上的紧张对稳定你的思维有很大的帮助。

常常有来访者和我说，认为自己在和伴侣相处时是一个情绪很容易失控的人，自己经常会不自觉地被对方的情绪影响，不知道该如何去解决这一问题。

的确，不受控制的情绪就像一个无止尽的黑洞，正在慢慢吞噬感情中的爱与温存，让你和伴侣的这段亲密关系逐渐失控。

那么，拥有一个情绪稳定的伴侣究竟有多重要呢？

旅行回程的时候因为我的失误跑错了高铁站，导致错过了后一趟高铁。立刻气到整个人都爆炸，想到无法按时返程就烦到极点。

还好我对象情绪稳定，一直安慰我没事没事，默默的改签了票，带我去了行程中犹豫没去成的夜市，逛吃了一晚上。

他还跟我说“你看，要不是今晚的失误，我们哪能吃到这么好吃的特色美食呀。”第二天一早，心情舒畅开开心心地回家了。在心理学的定义中呢，情绪是一种反应倾向。一个情绪其实是由三部分组成的，也就是我们常说的「情绪ABC理论」，他们组成了一个情绪链。

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我们会发现，真正能影响你的情绪结果的，并不是发生了什么事件，关键一环是在于你自己如何看待这件事。

情绪稳定虽然表面上只是一种维稳的平和状态，其实它代表着多年内在的修炼成果。

只有拥有强大的内核才能立刻调节好自身情绪，马上看到事物好的那一面，给自己乃至伴侣带来正向的情绪体验，这才是难得的“宝藏爱情”。在感情里我是经常情绪失控的那一方，吵架我会摔东西讲很难听的话，明知道这样做不对，但是就是控制不住，因为我的脾气被分手了很多次。

后来有了一段新的感情，他在我情绪激动的时候总会递上一杯凉水，我接过水时就不能发言了。凉水突然冷冷的温度让我突然就停下来意识到，我好像又陷入情绪里了，然后他会缓缓地抱住我。

这个动作将我从那些乱七八糟的情绪里拉出来，这个宁静的画面太深刻，我开始变得能好好沟通了。卷入情绪的漩涡，让他人为自己的情绪买单的行为，再好的亲密关系也终有破碎的一天。

给情绪的反应划出一道边界，没有比“情绪隔断”这招更好用的方法了。

当你感觉有情绪时，暂时离开现在的情境，转移一意力。喝杯水或者去阳台吹吹风，这些都有利于从疯狂的坏情绪里抽离出来。

创造一些成功的体验，让类似“拥抱”这些惯性的动作和回忆去提醒你，是时候冷静下来，是时候好好交流，是时候好好去爱了。儿童精神分析师克莱因提出了“好的内在客体”的概念。孩子只有在被养育的过程中，不断与母亲重复好的体验，母亲才能作为“好的内在客体”住进孩子心中。

如果母亲的人格不够稳定，那么她不但无法保持孩子的情绪，甚至不能察觉自己的状态变化，会产生一系列忽视、防御甚至是攻击行为。

没有母亲赠予“定海神针”的孩子，在成年后如果遇到这样一个人，总给他托底还不用担心世界末日般的下坠，那么治愈也就此产生了。

你想拥有的情绪稳定能给你，有效的情感回应也能给你，看见你的感受和需求，耐心的与你同在，程度与你做到“共情”。

跨过了童年的边界，把你从自己的世界拯救出来，带到自己的世界陪伴你，融化你。

如何控制好自己的情绪和心态？

凡事要控制好自己的情绪,每个人都会有不同情绪,人以为自己可以控制情绪,却常常被情绪左右

所以我们每个人,都要用适合自己的方式来控制情绪.

1、什么是情绪？

情绪是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动，同时也是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

一些心理学家认为，快乐、愤怒、恐惧、悲哀，是人类基本的情绪表现。

2、情绪失控的危害

心理上

长时间内情绪得不到缓解，积累在心里，会引起过度紧张、焦虑不安、愤怒、过多忧伤，情绪起伏较大或伴随出现异常个人行为。严重者会影响到日常生活、学习以及工作。

生理上

自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。长期的不愉快、恐惧、失望会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人往往容易患各种疾病

3、控制情绪的重要性

情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现出愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受。假如负面情绪经常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系甚至日常生活。

4、应对方式

(1)心理暗示法

利用语言的指导和暗示作用，使不良情绪得到缓解。积极的自我暗示有利于我们保持好心情、乐观的情绪、自信心。提醒自己“三思而后行”、“要冷静镇定”、“冲动是魔鬼”。

(2)注意力转移法

把注意力从不良情绪转移到自己感兴趣的事物上。如：听音乐、阅读、运动、和朋友聊天等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找快乐。

(3)适当宣泄法

可以向亲朋好友倾诉自己的委屈、烦心事;通过体育运动、劳动等方式来发泄情绪;在相对空旷的地方，拟定一个假目标并大声宣泄出心中的怨气;或着是听一些悲伤的歌曲适当地哭一场。

(4)自我安慰法

当我们遇到情绪问题时，可以用“塞翁失马，焉知非福”“坏事变好事”来进行自我安慰，达到自我激励、缓解情绪的目的。

控制好自己的情绪和心态对于生活和工作都非常重要。以下左百泉老师提出的一些建议：

深呼吸和冷静思考：当你遇到激动或者挫败时，先深呼吸数次，缓解一下紧张和情绪的压力，然后冷静思考问题的解决方案。

表达和倾听：与人交流并分享你的感受和情绪，也要尊重别人的观点和感受，倾听他们的意见和建议。

调整态度：保持积极的心态，学会宽容和感恩，注重自己的内心成长和发展，相信自己的能力和价值。

健康生活方式：保持健康的饮食和睡眠习惯，每天适量的运动和休息，让身体和心理都保持良好的状态。

寻找爱好：参加自己喜欢的活动，找到自己的爱好和兴趣，可以让自己得到放松和愉悦的感受。

学会放松：学会放松和缓解压力的方法，如瑜伽、冥想等，也可以适当地安排一些休闲娱乐活动。

接受挑战：学会接受挑战和失败，从中学习和成长，同时也要记得赞扬和奖励自己的进步和成就。

以上是一些控制自己情绪和心态的建议，每个人的情况都不同，所以要根据自己的实际情况进行具体的调整和实践。

1. 睡眠充足，保持饮食健康：睡眠质量和饮食健康与情绪和心态密切相关，睡眠充足和饮食均衡可以帮助控制情绪和心态。

2. 学会转移注意力：在面对负面情绪时，要学会转移注意力，可以通过健身、听音乐、阅读等方式来分散自己的注意力。

3. 保持良好的社交关系：与家人、朋友、同事等人保持良好的社交关系，可以减少孤独感和压力，有助于控制情绪和心态。

4. 学会倾听和表达：倾听他人的意见和问题，也要学会表达自己的想法和情感，这有助于沟通和处理人际关系，以及控制情绪和心态。

5. 增强自我控制力：自我控制能力是控制情绪和心态的关键，要学会控制自己的言语和行为，避免过度激动或失控。

6. 坚持运动和放松：运动可以减少压力和焦虑，放松可以降低紧张情绪。坚持运动和放松有助于保持积极的情绪和心态。

如何控制自己的情绪？

一、深呼吸情绪宣泄疗法：躺在床上，不用枕头，放点轻音乐，手掌放在身体两侧，有节奏地用鼻子吸气，嘴巴吐气，把你内心的压抑、愤怒都统统从嘴巴里吐出来……

二、内关三十分钟：躺着，大脑像放电影一样回想你走过的错路、错的行为、一切本可以避免的那些倒霉事。

总结经验，吸取教训，做到不后悔不懊恼，接纳现实，活在现实，并把预防的方案和预防的心理准备想一遍，起身然后砥砺前行。去做当下该做的事情，把注意力放在自己投入的事情上，避免或者刻意去回避那些令你伤心头疼的事情。

三、唱歌，尽情地投入唱歌：是一种很好的负面压抑情绪减压、释放疗法，唱歌能激活人压抑的大脑，活跃你的思维；

唱歌能增加你的肺活量，缓解你的心悸胸闷；

唱歌甚至会出汗，让你浑身感觉到轻松自在。

四、有氧运动，跑步，慢跑：跑步的好处太多，强身壮体，愉悦心情。

任何疾病，任何负面情绪，跑步都可以起到很好的缓解作用，甚至是治愈的作用。跑步尤其是对亚健康生理疾病以及各种精神疾病，有些治愈的作用。

五、目标达成法：定些你能力范围能力能达到的目标，一点点进步，看着目标的达成，自我认可度不断提高，逐步找到自我的价值，以此来抵抗不如意的事情，导致你不平衡的心理。

一旦不如意不平衡时，你就多想想自己的优点与成就，那么你就豁然开朗，顿时释怀了。

积极的思考，不要把问题想得太坏；

学会拒绝，不要接受不合理的要求；

学会表达，把你的不满说出来，不要闷在心里；

学会拒绝，不要答应不合理的要求；

学会转移注意力，把精力放在其他有意义的事情上；

学会自我调节，把不良情绪释放出来，不要一直压抑；

学习新知识，不断提升自己的能力，以便更好地控制情绪

自驾游怎么玩才不累？有什么办法？

首先要制定严格的出游，一定要提前规划好路线，还应该注意每天要打卡的景点和美食，要注意休息，要根据自己旅游的天数，制定详细的旅游，不要太匆忙，旅游的过程中一定要找一个会开车的司机。

首先应该准备好充足的精力，也可以在路上轮换的进行开车，在路上要进行一些线路图段安排，同时在累的时候就可以下车进行游玩，也可以随时随地织帐篷，这样就不会很累了。

去一些旅游景点，尽量是白天玩，不要在晚上也玩，合理的规划好路线，挨着去每一个景点。提前的规划好路线，定制好酒店。

和家人自驾游心里累，憋屈，怎么化解

心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

听你这么说，那就是说明你这个姑姑有点过分哦！

那么为什么只有你这个晚辈对她有意见？别人都是敢怒不敢言吗？为什么对于她的过分行为，没人出来制止呢？

其实你可以这样想，抛去姑姑这个人，剩下的一家人还是挺融洽的！

那么以后就减少和她联系的机会呗！

你姑姑的事情可能是你不开心的原因，她只会照顾自己的感受，不会体谅别人，所以你憋屈，你能忍辱负重坚持过来很不容易，为了老人走这一次吧，算是对待老人有一个交代，大家开开心心的就可以了，口水宴肚子了里，下次不和她一起出去就好，希望我的回答能帮助到你。

从你叙述的情况来看，整个过程中大多都是你姑姑的不对，可在你面前他毕竟是长辈，肯定从小就被你奶奶给宠坏了，结了婚你姑父再惯着她，所以搞的她很任性，也不知道让着你这个晚辈。这个时间你就应该拿出你男子汉的胸襟和气度来，返过来让着你姑姑，顺着她说，多说点她爱听的，第一，她根本就是自家人，言语上再怎么吃亏你也不丢脸，长辈们反倒更佩服你；第二，这样你奶奶也不至于因为你或你姑姑而生气，更会感到有这样的儿子而骄傲，还有就是你姑父也不会太尴尬，其实不容易的就是他；第三，本来旅游就是为放松一下图个乐呵，又没有外人，何必那么斤斤计较呢？记住一句话:吃亏是福！

这一趟家庭出游都已经成行，再怎么不愉快也要坚持到底吧。从你的表述中看来，姑姑个性太强，稍稍迁就她一些。再说也是一家人，高高兴兴出来，也不好玩崩了回去。遇事还是多多反思自己，可能从姑姑看来，你也有很多不到的地方。

这一趟旅游结束后，下次尽量避免同行，以免出现类似的情况。

一家人出游本来是件高兴的事，偶尔出点意外也属正常，补好胎一家人可以继续好高兴兴的去游玩，但姑姑的做法有点不近人情，有点不懂事，闹的大家都不愉快，一个长辈这事那事的有失长辈的威严，不要让她影响大家的情绪，好好调整心态，要我就你们父子带奶奶快乐的去游玩至于你姑他们既不识大体，爱去不去，不拿她们当回事

一个和谐的家庭总会有人去让步，或者是长辈或者是小辈，大家庭人多就会有磨擦。你试着改变一下思路，本来打算给大家快乐的一件事情，因为姑姑闹别扭影响整个行程，不妨大度一点不去计较。这样更章显小辈懂事，把不开心缩小到，为这次旅游画一个句号

一家人一起外出总是要有人妥协的，既然迎合姑姑让你觉得憋屈，那就安心做自己，姑姑易怒爱念叨是她的性格，没必要把责任往自己身上揽。顾好奶奶爸爸玩的开心就好。

都是一家人，心里累？那说明你不是这家的一员，你是儿媳妇吧？其实没什么好憋屈的，遇事都想开点，不去在乎那么多，什么事想开了，也就觉得没什么了，你只管开心的玩，该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁！就行了